Blog de yoga prenatal y postnatal

Por Michelle, de Mama Yogui, profesora de yoga prenatal en Castellón · Publicado el 2 de octubre de 2026 Respuesta rápida: el dolor lumbar en el embarazo es muy frecuente y suele deberse al cambio de postura, al peso del útero y a la relaxina, una hormona que afloja los ligamentos. Tres ejercicios de yoga prenatal pueden ayudar a aliviarlo: gato-vaca con báscula de cadera, postura del niño con rodillas abiertas y sentadilla profunda apoyada. Practícalos con suavidad y consult

Si acabas de dar a luz, es probable que te hayan hablado de "recuperar el cuerpo", pero el yoga postnatal con tu bebé es mucho más que eso. En mis clases de yoga postnatal en Castellón, muchas mamás llegan buscando ejercicio físico y se quedan por todo lo demás. Aquí van las razones reales para practicarlo. 1. Recuperas tu cuerpo de forma segura y progresiva El postparto no es solo "volver a como estabas antes": es reconstruir desde dentro. Trabajamos el suelo pélvico y el ab

Si estás empezando tu primer trimestre de embarazo, es normal sentir un poco de todo: ilusión, cansancio, y a veces dudas sobre qué movimientos son seguros para ti y tu bebé, sobre todo si eres primeriza. En mis clases de yoga prenatal en Castellón trabajamos, entre otras cosas, estas 7 posturas, con trato cercano, seguimiento personalizado y adaptadas a cada alumna, presencial u online. 1. La vaca En cuatro puntos, arquea la espalda y mira hacia el cielo. Ayuda a abrir el pe

Cada vez más futuras mamás buscan un curso de preparación al parto sin epidural con acompañamiento, no por presión ni por "deber ser", sino porque quieren sentirse preparadas, con herramientas reales, si es lo que ellas mismas eligen. Este artículo no es un mensaje de "deberías": es compartir lo que a mí me ayudó, por si te sirve a ti también. Mi experiencia Di a luz dos veces sin epidural. Con mi primer hijo, Élio, la práctica de yoga durante el embarazo me ayudó a aliviar e

Después del parto, el cuerpo necesita tiempo, y acompañamiento real, no solo ejercicios. Si buscas clases de yoga postnatal en Castellón o yoga postparto, esto es lo que puedes esperar. Reencontrarte con tu cuerpoEl yoga postnatal te ayuda a reencontrarte con ese cuerpo que lo dio todo para crear vida. Con aceptación, paciencia y cariño hacia ti misma, vas descubriendo poco a poco la nueva fuerza que habita en ti. Acompañamiento emocional, no solo físico Como mamá de dos (Éli

Si estás embarazada y buscas yoga prenatal en Castellón, también llamado yoga para embarazadas, seguramente quieres algo más que un vídeo de YouTube o una app genérica: quieres sentirte acompañada de verdad. ¿Qué es el yoga prenatal y por qué importa?Las clases de yoga prenatal en Castellón acompañan tu embarazo con beneficios que van mucho más allá de la flexibilidad: Alivia dolores de espalda y molestias típicas del embarazo Ayuda a abrir las caderas, preparando el cuerpo